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**哑铃肩推**是增强肩部力量的常用看成。直立或坐于长凳上，双手持哑铃置于肩膀上方，进取推举至手臂伸直，然后冉冉下放。珍惜不要过度拱背。

此外，**哑铃深蹲**不错考验腿部和臀部肌肉。双脚与肩同宽，双手持哑铃置于胸前或头顶，违背下蹲至大腿与大地平行，再站起。保持背部挺直，膝盖不跨越脚尖。

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